หน้านี้มีไว้อ่านอย่างเดียว คุณสามารถอ่านข้อความต้นฉบับ ไม่สามารถแก้ไขได้ ให้สอบถามผู้ดูแลระบบถ้าคุณคิดว่านี่คือข้อผิดพลาด ====== วิธีกำหนดรูป – วิธีเจริญจตุธาตุวัฏฐาน ====== ต่อไป พึงพยายามหาสภาวะ ๖ อย่าง คือสภาวะดัน ความแข็ง ความหยาบ ความหนัก สภาวะพยุง และความอ่อน ทั่วทั้งร่างกาย '''๗.''' เพื่อกำหนดรู้ความเรียบ พึงทาริมฝีปากให้เปียกแล้วใช้ลิ้นถูริมฝีปากจากข้างหนึ่งไปอีกข้าง ปฏิบัติจนกำหนดรู้ความเรียบทั่วทั้งร่างกายได้ แล้วให้พยายามกำหนดรู้สภาวะทั้ง ๗ ทั่วร่างกาย '''๘.''' เพื่อกำหนดรู้ความเบา ให้กระดิกนิ้วขึ้นลง แล้วรู้สึกความเบาที่นิ้ว ถ้ารู้สึกไม่ได้ พึงพยายามรู้สึกความหนักอีก เมื่อรู้สึกความหนักของทั้งร่างกายได้ ให้กระดิกนิ้วขึ้นลงแล้วรู้สึกความเบาที่นิ้ว ปฏิบัติจนกำหนดรู้ความเบาทั่วร่างกายได้ หลังจากนั้น ให้พยายามกำหนดรู้สภาวะทั้ง ๘ '''๙.''' โดยปกติแล้ว การกำหนดรู้สภาวะร้อน (หรืออุ่น) ทั่วร่างกายนั้น เป็นเรื่องง่าย ให้เริ่มโดยรู้สึกตัวทางประสาทสัมผัสต่อความร้อนที่มีอยู่ในที่ไหนก็ได้ซึ่งชัดเจน แล้วจึงพยายามกำหนดรู้สภาวะทั้ง ๙ อย่าง '''๑๐.''' เพื่อกำหนดรู้ความเย็น ให้รู้สึกความเย็นของลมหายใจเมื่อเข้ามาทางโพรงจมูก แล้วกำหนดรู้ความเย็นอย่างเป็นระบบทั่วร่างกาย บัดนี้ โยคีก็กำหนดรู้ลักษณะ ๑๐ อย่างได้แล้ว