หน้านี้มีไว้อ่านอย่างเดียว คุณสามารถอ่านข้อความต้นฉบับ ไม่สามารถแก้ไขได้ ให้สอบถามผู้ดูแลระบบถ้าคุณคิดว่านี่คือข้อผิดพลาด ====== วิธีเจริญอานาปานสติจนถึงอัปปนา – วิธีเจริญสมาธิ ====== '''(หน้า ๗๓)''' อานาปานสติหรือด้วยจตุธาตุวัฏฐานคือการกำหนดธาตุ ๔ ฉะนั้น เราก็จะมาดูกันอย่างสังเขปว่า จะเจริญอานาปานสติอย่างไร '''วิธีเจริญอานาปานสติ''' พระผู้มีพระภาคเจ้าได้ตรัสอานาปานสติไว้ในมหาสติปัฏฐานสูตร โดยเริ่มว่า ภิกษุทั้งหลาย ภิกษุพิจารณาเห็นกายในกายอยู่ อย่างไร คือ ภิกษุในธรรมวินัยนี้ ไปสู่ป่าก็ดี ไปสู่โคนไม้ก็ดี ไปสู่เรือนว่าง (คือ ในที่สงบ) ก็ดี นั่งข่มบัลลังก์ ตั้งกายตรง ดำรงสติไว้เฉพาะหน้า (คือเฉพาะอารมณ์ของกรรมฐาน) มีสติหายใจเข้า มีสติหายใจออก แล้วทรงอธิบายอานาปานสติว่า * เมื่อหายใจเข้ายาว ก็รู้ชัดว่า “เราหายใจเข้ายาว” * เมื่อหายใจออกยาว ก็รู้ชัดว่า “เราหายใจออกยาว” * เมื่อหายใจเข้าสั้น ก็รู้ชัดว่า “เราหายใจเข้าสั้น” * เมื่อหายใจออกสั้น ก็รู้ชัดว่า “เราหายใจออกสั้น” สาเหนียว่า “เรากำหนดรู้กองลมทั้งปวง หายใจเข้า” สาเหนียว่า “เรากำหนดรู้กองลมทั้งปวง หายใจออก” สาเหนียว่า “เราระงับกายสังขาร หายใจเข้า” สาเหนียว่า “เราระงับกายสังขาร หายใจออก” เพื่อเริ่มเจริญกรรมฐาน ให้นั่งในท่าที่สบายและพยายามมีสติที่ลมหายใจ เมื่อลมกำลังเข้าและออกจากกายผ่านรูจมูก โยคีอาจรู้สึกถึงลมหายใจใต้จมูก หรือ