====== วิธีเจริญพรหมวิหาร ๔ และอารักขกรรมฐาน – วิธีเจริญเมตตา { หน้า ๑๕๕ } ======

'''๖.''' มนุษย์ทั้งปวง (สพฺเพ มนุสฺสา)
'''๗.''' อบายสัตว์ทั้งปวง (สพฺเพ วินิปาติกา)

'''การแผ่ไปสู่ทิศทั้งหลาย ๑๐ คือ:'''
๑. ในทิศตะวันออก (ทิศบูรพา)
๒. ในทิศตะวันตก (ทิศปัจฉิม)
๓. ในทิศเหนือ (ทิศอุดร)
๔. ในทิศใต้ (ทิศทักษิณ)
๕. ในทิศตะวันออกเฉียงใต้ (ทิศอาคเนย์)
๖. ในทิศตะวันตกเฉียงเหนือ (ทิศพายัพ)
๗. ในทิศตะวันออกเฉียงเหนือ (ทิศอีสาน)
๘. ในทิศตะวันตกเฉียงใต้ (ทิศหรดี)
๙. ในทิศเบื้องล่าง
๑๐. ในทิศเบื้องบน

'''วิธีเจริญการแผ่เมตตาไปโดยไม่เจาะจงและโดยเจาะจง'''

เพื่อเจริญเมตตากรรมฐานโดยวิธีนี้ พึงเข้าจตุตถฌานโดยโอทาตกสิณ เหมือนกับในครั้งก่อนๆ และเจริญเมตตาต่อตนเอง ต่อผู้เป็นที่เคารพหรือผู้เป็นที่รัก ผู้เป็นกลางๆ และผู้เป็นคู่เวร จนไร้ความแตกต่างระหว่างบุคคลเหล่านั้นกับตนเอง

หลังจากนั้น พึงใช้แสงที่สว่างและสุกใสเพื่อเห็นสัตว์ทั้งปวงในเขตซึ่งกว้างใหญ่ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้รอบๆ โยคี รอบๆ อาคาร หรือรอบๆ วิหาร เมื่อเห็นได้อย่างชัดเจน พึงเจริญเมตตาต่อสัตว์เหล่านั้นดังนี้คือ แผ่ไปโดยไม่เจาะจง ๕ แผ่ไป